본문 바로가기

분류 전체보기12

감사의 리듬 — 작지만 인생을 바꾸는 마음의 흐름 “감사합니다.” 매일같이 입에 올리지만, 정작 마음은 따라가지 않을 때가 있다. 바쁘게 살아가다 보면 감사의 감정은 점점 희미해지고, 그저 예의처럼 흘러나오는 인사말이 된다.하지만 어느 날, 누군가 나에게 물었다. “요즘 감사한 일, 뭐가 있어요?” 그 질문 앞에서 한참을 멈춰 서 있었다. 나는 늘 고마움을 말했지만, 감사함을 ‘느끼며’ 살아온 적은 없었다.그날 이후, 나는 매일 하루를 마무리하며 ‘감사의 리듬’을 기록하기 시작했다. 그리고 놀랍게도 그 단순한 마음의 움직임이 내 일상의 색을 서서히 바꿔놓기 시작했다.🌿 감사는 마음의 방향을 바꾸는 힘이다우리는 늘 부족한 것에 시선을 두고 살아간다. 해야 할 일, 채워지지 않는 관계, 해결되지 않은 고민. 그런 생각에 갇히면 마음은 금세 무거워진다.하지.. 2025. 10. 10.
감정노동에 지친 나에게 — 마음을 지키는 루틴 오늘도 미소를 지었지만, 마음속은 무너져 있던 날이 있다. 고객의 말에 웃으며 대답했지만 속으론 울고 싶었다. 가족의 부탁을 들어주면서도 내 마음 한켠은 텅 비어 있었다. 그게 바로 감정노동이다. 그리고 우리는 매일, 그런 노동을 감당하며 살아간다.감정노동은 직장에만 있는 게 아니다. 가정에서도, 인간관계 속에서도, 심지어 친구와의 대화에서도 우리는 끊임없이 ‘괜찮은 사람’으로 존재하려 애쓴다. 그런데 그렇게 계속 괜찮은 척하다 보면, 진짜 마음이 닳아버린다.나는 어느 날 그런 나를 발견했다. 누군가의 말 한마디에 쉽게 상처받고, 아무 일 아닌 일에도 눈물이 나왔다. 그때 비로소 깨달았다. 마음을 돌보지 않으면, 결국 마음이 나를 버린다.🌿 감정노동이 우리를 지치게 만드는 이유감정노동의 본질은 ‘감정을.. 2025. 10. 10.
퇴근 후 1시간 — 하루를 리셋하는 자기계발법 퇴근 후 집에 돌아오면, 온몸이 지쳐 아무것도 하고 싶지 않을 때가 많다. 하지만 그 시간을 그냥 흘려보내기엔 너무 아깝다. 퇴근 후 1시간, 그 짧은 시간이 인생의 방향을 바꿀 수도 있다.우리는 하루의 대부분을 ‘해야 하는 일’로 채운다. 그러다 보면 ‘하고 싶은 일’은 늘 뒤로 밀리게 된다. 퇴근 후의 1시간은 그 균형을 되찾는, 오롯이 나를 위한 시간이다.🌿 퇴근 후 1시간이 특별한 이유사람의 뇌는 하루 중 ‘집중력의 흐름’을 3번 경험한다. 아침, 오후, 그리고 저녁 퇴근 직후다. 이 시간대는 하루의 긴장을 풀면서도 마음이 가장 솔직해지는 때다.이때 아무 생각 없이 TV를 보거나 SNS를 넘기면 에너지가 흩어지고, 하루가 마무리되지 못한 채 끝나버린다. 하지만 단 1시간이라도 ‘의식적으로 사용하.. 2025. 10. 10.
작은 습관이 인생을 바꾼다 — 매일 10분의 힘 큰 목표를 세우고 작심삼일로 끝났던 적이 있다면, 이 글이 당신에게 꼭 필요할지도 모른다. 인생을 바꾸는 건 거대한 결심이 아니라, 작은 습관이 쌓이는 힘이라는 걸 우리는 종종 잊는다.누군가는 다이어트를, 누군가는 영어 공부를, 또 누군가는 ‘나를 돌보는 루틴’을 시작하려 하지만 처음엔 다 비슷한 벽에 부딪힌다. “시간이 없어”, “내일 해야지”, “지금은 너무 피곤해.” 하지만 진짜 변화는 완벽한 계획이 아니라, 10분의 실행에서 시작된다.🌿 완벽하지 않아도 괜찮다, 꾸준함이 완성이다사람들은 변화를 위해 ‘큰 계획’을 세운다. 하지만 그 계획이 무거울수록 시작은 늦어진다. 반면 작게 시작하면 두려움이 줄고, 꾸준함이 가능해진다.예를 들어, - 매일 책 10쪽 읽기 - 하루 10분 스트레칭 - 잠들기 .. 2025. 10. 9.
누구의 엄마도, 누구의 직원도 아닌 ‘나’로서의 시간 아침엔 가족을 챙기고, 낮엔 회사 일을 하고, 밤엔 밀린 집안일을 마치고 나면 하루가 끝난다. 그리고 문득, 거울 앞에 선 나를 바라보면 이런 생각이 든다. “나는 지금 누구로 살고 있을까?”누군가의 엄마, 아내, 직원으로 살아오며 내 이름은 점점 뒤로 밀렸다. 사람들은 나를 ‘누군가의 무언가’로 기억하지만, 정작 나는 나 자신을 잊은 채 하루를 보냈다.🌿 나를 부르는 목소리를 다시 듣다얼마 전, 오랜만에 카페에서 혼자 시간을 보냈다. 책 한 권과 따뜻한 차 한 잔. 그 단순한 조합이 이상하리만큼 편안했다. 아무도 부르지 않는 시간 속에서 나는 오랜만에 나의 이름을 마음속으로 불러봤다.그 순간 깨달았다. 나는 여전히 나로 존재하고 싶다는 걸. 누군가의 기대를 채우는 삶이 아니라, 나답게 살아가는 연습을.. 2025. 10. 9.
다시 배우는 즐거움 — 40대의 리셋 언젠가부터 ‘배움’은 아이들이나 학생들의 몫이라고 생각했다. 하지만 40대가 되어 다시 배우기 시작하면서 알았다. 배움은 나이를 묻지 않는다. 그건 새로운 인생을 여는 가장 확실한 방법이었다.“이제 와서 뭘 배우겠어?” 한때 나도 그렇게 생각했다. 하지만 어느 날, 우연히 들은 한 문장이 나를 흔들었다. “멈춰 있으면 세상은 계속 멀어진다.” 그날 이후 나는 다시 펜을 들었다.🌷 배움은 ‘젊음’이 아니라 ‘용기’에서 시작된다처음엔 두려웠다. 새로운 용어, 낯선 화면, 나보다 훨씬 젊은 사람들 사이에서 내가 너무 뒤처져 보였다. 그런데 이상하게도, 배우는 시간이 두렵기보다 즐거웠다.조금씩 이해하고, 알아가고, 할 수 있게 되면서 오랜만에 마음이 설렜다. 그건 단순히 지식을 얻는 기쁨이 아니라, ‘나도 여.. 2025. 10. 9.

티스토리툴바